Boyun Düzleşmesi Nasıl Oluşur?

Boyun Düzleşmesi, Masa Başında Çalışanlar İçin Risk Oluşturuyor

Türkiye’de sıkça karşılaşılan sağlık sorunlarından biri olan boyun düzleşmesi, özellikle masa başında uzun süre çalışan kişilerde yaygın olarak görülüyor. Beyin, Sinir ve Omurilik Cerrahı Op. Dr. İdris Avcı, bu rahatsızlığın başlıca nedenlerinden birinin yanlış duruş ve hareketsizlik olduğunu belirterek, uygun duruş alışkanlıkları, düzenli egzersizler ve ergonomik çalışma koşullarının boyun düzleşmesini önlemede ve mevcut şikayetlerin hafifletilmesinde etkili olabileceğini vurguladı.

Boyun Düzleşmesinin Belirtileri ve Nedenleri

Boyun düzleşmesinin, genellikle başlangıçta hafif semptomlarla kendini gösterdiğini söyleyen Op. Dr. İdris Avcı, bu rahatsızlıkta boyun ve üst sırt bölgesinde ağrının yaygın olduğunu ifade etti. “Ağrı, uzun süreli oturma ya da yanlış duruş sonrasında artabilir” diyen Dr. Avcı, uzun süre bilgisayar başında oturmanın bu ağrıları tetikleyebileceğini belirtti. Özellikle masa başında çalışan bireylerin, boyun düzleşmesinin etkisiyle daha fazla karşılaşabildiğini ve bu rahatsızlığın günlük yaşamda da ciddi rahatsızlıklara yol açabileceğini söyledi.

Boyun Düzleşmesini Önlemek İçin Alınacak Önlemler

Op. Dr. İdris Avcı, boyun düzleşmesinin önlenmesi için bazı önemli önerilerde bulundu:

1. Ergonomik Çalışma Koşulları: Masa ve sandalye yüksekliğinin doğru ayarlanması, ekranın göz hizasında olması, başın öne doğru eğilmemesi için dikkat edilmesi gereken ilk adımlardır.
2. Uygun Duruş: Çalışırken sırt ve boynun doğru pozisyonda tutulması, sıklıkla vücut pozisyonunun değiştirilmesi önemlidir.
3. Düzenli Egzersizler: Boyun ve sırt kaslarını güçlendiren egzersizler, düzenli olarak yapılmalıdır. Basit boyun hareketleri ve germe egzersizleri, bu rahatsızlığın önlenmesinde faydalıdır.

Op. Dr. İdris Avcı, bu önlemler sayesinde boyun düzleşmesinin etkilerinin hafifletilebileceğini ve rahatsızlığın daha ileri aşamalara geçmeden kontrol altına alınabileceğini belirtti.

Kaynak : BSHA